Slik kommer du i gang:
1.
Velg en spesifikk oppgave: Bestem deg for hva du skal jobbe med, for eksempel lese et kapittel, skrive notater eller løse oppgaver.
2.
Sett timeren på 25 minutter: Arbeid intensivt og konsentrert uten forstyrrelser.
3.
Ta en 5-minutters pause: Strekk på deg, drikk vann eller gjør noe som lar deg koble av mentalt
Hvorfor fungerer det?
Forbedrer fokus
Korte, tidsbestemte økter gjør det lettere å holde oppmerksomheten på én oppgave av gangen.
Reduserer prokrastinering:
Med tydelige tidsrammer føles oppgavene mer overkommelige.
Forebygger utmattelse
Regelmessige pauser gir hjernen nødvendig hvile og holder motivasjonen oppe.
